La hidratación es clave

El agua es el nutriente más olvidado y, sin embargo, el más importante. Tu cuerpo es entre un 55 % y un 60 % agua, y prácticamente cada función depende de ella.

¿Por qué es tan importante?

• Energía: la deshidratación leve reduce el rendimiento físico y mental.
• Digestión: facilita el tránsito intestinal y la absorción de nutrientes.
• Piel y articulaciones: mantiene la elasticidad y lubrica el movimiento.

¿Cuánta agua necesitas?

Un punto de partida sencillo:

1. De 30 a 35 ml por kilo de peso corporal al día.
2. Añade más si entrenas o hace calor.
3. Observa el color de tu orina: amarillo claro = buena hidratación.

"Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento." — Hipócrates

Consejos prácticos

• Bebe un vaso de agua al despertar.
• Lleva siempre una botella contigo.
• Si te cuesta, añade limón o menta al agua.

Empieza hoy: tu cuerpo te lo agradecerá.