A hidratação é fundamental

A água é o nutriente mais esquecido e, no entanto, o mais importante. Seu corpo é composto de 55 % a 60 % de água, e praticamente todas as funções dependem dela.

Por que ela é tão importante?

• Energia: a desidratação leve reduz o desempenho físico e mental.
• Digestão: facilita o trânsito intestinal e a absorção de nutrientes.
• Pele e articulações: mantém a elasticidade e lubrifica o movimento.

Quanta água você precisa?

Um ponto de partida simples:

1. De 30 a 35 ml por quilo de peso corporal por dia.
2. Adicione mais se treinar ou se estiver calor.
3. Observe a cor da sua urina: amarelo claro = boa hidratação.

"Que o seu alimento seja o seu remédio e que o seu remédio seja o seu alimento." — Hipócrates

Dicas práticas

• Beba um copo de água ao acordar.
• Leve sempre uma garrafa com você.
• Se tiver dificuldade, adicione limão ou menta à água.

Comece hoje: seu corpo vai agradecer.