L'hydratation est essentielle

L'eau est le nutriment le plus oublié et pourtant le plus important. Votre corps est composé de 55 % à 60 % d'eau, et pratiquement chaque fonction en dépend.

Pourquoi est-ce si important ?

• Énergie : une légère déshydratation réduit les performances physiques et mentales.
• Digestion : facilite le transit intestinal et l'absorption des nutriments.
• Peau et articulations : maintient l'élasticité et lubrifie le mouvement.

De quelle quantité d'eau avez-vous besoin ?

Un point de départ simple :

1. De 30 à 35 ml par kilo de poids corporel par jour.
2. Ajoutez-en davantage si vous vous entraînez ou s'il fait chaud.
3. Observez la couleur de vos urines : jaune clair = bonne hydratation.

« Que ton aliment soit ta médecine et que ta médecine soit ton aliment. » — Hippocrate

Conseils pratiques

• Buvez un verre d'eau au réveil.
• Emportez toujours une bouteille avec vous.
• Si vous avez du mal, ajoutez du citron ou de la menthe à l'eau.

Commencez dès aujourd'hui : votre corps vous en remerciera.