L'eau est le nutriment le plus oublié et pourtant le plus important. **Votre corps est composé de 55 % à 60 % d'eau**, et pratiquement chaque fonction en dépend.

## Pourquoi est-ce si important ?

- **Énergie :** une légère déshydratation réduit les performances physiques et mentales.
- **Digestion :** facilite le transit intestinal et l'absorption des nutriments.
- **Peau et articulations :** maintient l'élasticité et lubrifie le mouvement.

## De quelle quantité d'eau avez-vous besoin ?

Un point de départ simple :

1. De 30 à 35 ml par kilo de poids corporel par jour.
2. Ajoutez-en davantage si vous vous entraînez ou s'il fait chaud.
3. Observez la couleur de vos urines : jaune clair = bonne hydratation.

> « Que ton aliment soit ta médecine et que ta médecine soit ton aliment. » — Hippocrate

## Conseils pratiques

- Buvez un verre d'eau au réveil.
- Emportez toujours une bouteille avec vous.
- Si vous avez du mal, ajoutez du citron ou de la menthe à l'eau.

Commencez dès aujourd'hui : votre corps vous en remerciera.

Blog

L'hydratation est essentielle