L'idratazione è la chiave

L'acqua è il nutriente più dimenticato e, tuttavia, il più importante. Il tuo corpo è composto tra il 55 % e il 60 % da acqua, e praticamente ogni funzione dipende da essa.

Perché è così importante?

• Energia: la lieve disidratazione riduce le prestazioni fisiche e mentali.
• Digestione: facilita il transito intestinale e l'assorbimento dei nutrienti.
• Pelle e articolazioni: mantiene l'elasticità e lubrifica il movimento.

Quanta acqua ti serve?

Un semplice punto di partenza:

1. Da 30 a 35 ml per chilo di peso corporeo al giorno.
2. Aggiungine di più se ti alleni o fa caldo.
3. Osserva il colore delle tue urine: giallo chiaro = buona idratazione.

"Che il tuo cibo sia la tua medicina e che la tua medicina sia il tuo cibo." — Ippocrate

Consigli pratici

• Bevi un bicchiere d'acqua al risveglio.
• Porta sempre con te una bottiglia.
• Se ti risulta difficile, aggiungi limone o menta all'acqua.

Inizia oggi: il tuo corpo te ne sarà grato.